Treinamento aerobio e anaerobio na pré-temporada

Trabalho de resistência aeróbia e anaeróbia exige longa pré-temporada.
O desempenho do jogador de futebol que contém tanto a resistência aeróbia como a resistência anaeróbia deve ser desenvolvida de maneira ideal em um período de oito semanas
Equipe Cidade do Futebol
A performance do jogador de futebol que contém tanto a resistência aeróbia como a resistência anaeróbia deve ser desenvolvida de maneira ideal em um período de oito semanas. Pesquisas mostram que um treinamento inferior a esse durante a pré-temporada é insuficiente para se alcançar uma base estável.
 
Só após um treinamento com freqüência de quatro sessões semanais com duração de oito semanas ocorrem adaptações orgânicas para estabilizar e dar fomento às bases da resistência aeróbia e anaeróbia.
 
Nas primeiras semanas do período de preparação, a ênfase do treinamento é posta na melhoria da resistência aeróbia. No centro, sob o ponto de vista bioquímico, o objetivo é otimização do metabolismo das gorduras e carboidratos. Ou seja, a elevação dos depósitos intramusculares de triglicerídios e de glicogênio.
 
O método de escolha é contínuo, tendo como conteúdo corridas de longa duração e, ritmo médio. Em poucas semanas, a freqüência pode aumentar, o que elevará também a performance das resistências aeróbias e anaeróbias.
 
JURGEN, Weineck. Futebol Total – O treinamento físico no futebol. Phorte Editora, 2004.